Лайфхаки психогигиены для жутко усталого бухгалтера (менеджера, управляющего и т.п.)
💡 Что делать, когда есть обостренное чувство ответственности, которое напрягает, при этом, ты ожидаешь от других того же?
(вопрос от Елены, бухгалтера)
Допустим, вы главбух. На вашу прекрасную голову сваливается стопятсот всевозможных дел. Нужно, и уметь снижать налоги, исправлять косяки сотрудников, постоянно повышать квалификацию, вести учет, и еще куча всего, от чего вас бомбит не по-детски.
При этом, вы должны быть стрессоустойчивы, как робот, усидчивы, как папа Карло, очень внимательны, как горный орел и быть Мисс Аккуратность.
Начальство грозит наложить в штаны, а точнее - обложить штрафными санкциями. Это еще сильнее усугубляет положение.
Напряжение возрастает настолько, что вы чувствуете, что вот сейчас сдетонирует нечто, и вы взлетите на воздух со всеми этими задачами, проектами, отчетами и прочей лабудой.
Ситуация ухудшается еще из-за того, что вы ждете от других такого же отношения к делу. Но вот беда, менеджеры могут забить на какие-то документы, делают тупые ошибки, и даже не извиняются.
Что делать?
Конечно, можно послать всех на... и лечь в клинику неврозов, начать пить антидепрессанты, или уйти в запой.
Но, что если сама работа, в принципе вам нравится. Это ваше. Просто вы не знаете, как научиться работать так, чтобы сам процесс доставлял удовольствие.
* К марту, я хочу подготовить и запустить трехнедельный курс эмоциональной психогигиены, где все желающие смогут вместе со мной пройти антистрессовый детокс, и почувствовать себя более свободными, радостными и энергичными. Но это лишь отступление.
💡 Вернемся к лайфхакам.
1. Найдите минут двадцать и выпишите на бумаге все, что вы хотите в плане вашей работы. И ответьте на следующие вопросы. Как бы вы хотели проживать рабочий процесс? В каком темпе вам удобнее всего работать? Что вас вдохновляет в вашей работе? Почему эта работа для вас важна? Какую ценность вы даете этой компании?
Отдельно выпишите все, что вас бесит и раздражает. Что вы сами себе запрещаете? Напишите об этом. Потому что, все, что вы себе сами запрещаете, вы будете запрещать и другим. Поэтому вас и раздражает то, что другие относятся к работе менее ответственно, чем вы. Выплесните на бумагу все. Абсолютно все, не стесняясь в выражениях. Перестаньте держать боль внутри. Пусть эта боль будет на листке, а не просто внутри.
Заметьте, чего больше: плюсов или минусов. Это тоже имеет значение. Ведь, что для вас важнее: привычная зарплата или ваше здоровье? Но мы пока ничего не выбираем, а лишь анализируем.
2. Посмотрите буквально на себя со стороны. Что вы делаете? Что вы при этом чувствуете? Как меняется ваше настроение в течение дня? И соотнесите это с первым пунктом ваших желаний.
3. Попробуйте заметить, где вы сами себе накручиваете, и создаете ненужное напряжение. Есть ли возможность иначе реагировать на стресс? Представьте себе идеального главбуха без стрессов и проблем, как бы он\она реагировали на происходящее? Просто включите немного воображения.
4. Постарайтесь в течение дня, каждый час хотя бы пять минут просто чувствовать свое тело. Почувствуйте свои стопы, руки, живот, язык и другие части тела. Отключитесь от мыслей и просто наблюдайте свои ощущения. И в течение двух минут - зевайте.🗣 Да-да, просто зевайте. Это очень расслабляет. Попробуйте.
Если же вы уже кипите от злости, обиды и напряжения, найдите удобное место, хоть в туалете. Просто сядьте, и несильно похлопайте себя руками по ногам или, скрестив руки, - хлопайте по плечам. Это активирует оба полушария мозга, сместив центры возбуждения в мозге. Вам реально станет полегче.
Разумеется, это далеко не все. Но чтобы не перегружать вас дополнительной инфой, я предлагаю вам воспользоваться хотя бы этими техниками в течение недели, а лучше двух.
Приятных отчетов и вдохновения на рабочем месте!
В следующих постах мы затронем другие популярные беспокойства.
